Эксперимент по формированию полезных привычек за 21 день
Прочитав вчера вечером статью на лайфхакере про привычки, я всерьез задумался о том, что есть много вещей которые вроде бы было бы неплохо делать, но не делаются ну никак. Также вспомнив про то, что для того, чтобы привычка выработалась нужно следовать ей в течение 21 дня. Так и было решено составить список привычек, которыми нужно будет овладеть, и следить за результатами.
Я составил список привычек, которые буду выполнять. Во всех руководствах по привычкам, которые мне попадались, советуют одновременно внедрять не более трех привычек. Но такой подход показался мне слишком долгим, поэтому у меня их будет немного больше. Для удобства я разбил эти привычки по времени.
Список полезных привычек
Утреннние привычки:
- проснуться рано (в 7), сразу встать с кровати (никаких еще 5 минуточек)
- выпить стакан чистой воды
- сделать зарядку (около 10 минут)
- пробежка (во время неё я буду слушать аудиокурсы по английскому, и во время ходьбы в течение дня на улице)
- душ
- повторить 5 слов выученных вчера
- составить план на день/неделю
Дневные привычки:
- 30 минут на тренировку дома (планирую пройти курс 100 отжиманий) + вести журнал тренировок
- 30 минут на чтение книг
- 30 минут на творчество (рисовать, писать и т. д.)
- 30 минут на собственные проекты
- 15 минут на портфолио работ
Вечерние привычки:
- медитация
- чистить зубы перед сном
- горячий душ
- стакан горячего молока с медом и мускатным орехом
- проветрить комнату перед сном
- ложиться спать в одно время
В течение дня:
- учить 5 иностранных слов в день
- одна партия в шахматы с записью ходов
На пятницу:
- сходить в коворкинг на встречу по английскому языку, если я не ошибаюсь то там каждую неделю так
В любом случае в течение 21 дня я буду стараться выполнять все из задуманного, а после этого мне уже будет виднее от чего можно будет отказаться, а что добавить: -)