Итоги формирования полезных привычек за 21 день спустя 2 месяца
Прошло почти два месяца с моего последнего отчета. Чем я был занят? Да особо ничем. Искал работу, работал, переделывал этот сайт и много ленился.
Но я чувствовал что с ленью пора завязывать, я стал совсем плохо себя чувствовать, а недавно даже приболел.
Однако теперь я вернулся с новыми силами, вошел в рабочий режим, доделал блог и решил что первое что тут напишу, после такого затишья, будет все-таки подведение итогов по привычкам.
Немного цифр
Признаюсь сразу, что на три недели меня не хватило: -) Вместо трех, у меня получилось хоть как-то выполнять запланированные привычки только две недели. И чем ближе к концу, тем больше я на них забивал. Все таки правильно говорили, что не стоит сразу больше трех привычек внедрять. Но мой подход, как не странно, имел свои плюсы. А именно он дал мне понять какие из них мне «не нужны», а какие могут пригодится.
Чтож, подведем итоги по каждой привычке. В качестве формата у нас будет количество успех/провал (процент успешного выполнения)
Утреннние привычки:
- проснуться рано — 8/6 (57%)
- стакан воды — 11/3 (69%)
- зарядка — 13/1 (93%)
- пробежка/аудиокниги — 10/4 (71%)
- душ — 13/1 (93%)
- повторить 5 слов — 9/5 (64%)
- составить план — 6/8 (42%)
Дневные привычки:
- тренировка — 12/2 (86%)
- чтение книг — 12/2 (86%)
- творчество— 13/1 (93%)
- собственные проекты — 10/4 (71%)
- портфолио работ — 8/6 (57%)
Вечерние привычки:
- медитация — 10/4 (71%)
- чистить зубы — 12/2 (86%)
- горячий душ — 11/3 (69%)
- стакан молока — 12/2 (86%)
- проветрить комнату — 8/6 (57%)
- спать в одно время — 9/5 (64%)
В течении дня:
- учить 5 иностранных слов — 7/7 (50%)
- одна партия в шахматы — 14/0 (100%)
На пятницу:
- сходить в коворкинг — 1/1 (50%)
Итоги
Результат за две недели оказался на удивление для меня очень даже хорошим. Я насчитал 74% успешно выполненных привычек. Результаты по третьей неделе я не записывал, хотя пытался и на ней что-то делать (мне казалось, что я ничего не успеваю). После нескольких дней третьей недели я совсем отчаялся и благополучно забил на эти привычки. Хотя, если бы я спустя 2 недели я подвел бы итог, то думаю что продолжал бы дальше выполнять эти привычки.
Выводы и советы
Хорошие привычки это однозначно круто! Этот эксперимент позволил мне понять, какие привычки оставить, а какие убрать. И дал уверенности в том, что в новых экспериментах меня ждет успех.
Какие привычки я выполняю?
- Аудиокниги и аудиокурсы — слушаю до сих пор. В основном по английскому и теперь чувствую себя в нем гораздо уверенней.
- Просыпаться рано — даже если ты ничего не делаешь, тебя внутренне мутит от того, что ты бездельничаешь. И ты все же начинаешь что-то да делать. Да и времени теперь больше.
- Зарядка — делаю почти каждое утро, действительно помогает проснуться и размяться. Кстати я уже при наклонах достаю руками до пола! (всегда было плохо с растяжкой)
- Ложиться спать в одно время — тоже очень хорошая привычка, особенно вместе с «просыпаться рано». Я просто сижу максимум до часа ночи, а потом уду спать. Даже если что-то не доделал. Кстати очень полезно доделывать по утрам, особенно связано с кодом. Порой смотришь утром, и хочется себе руки оторвать за то, что написал вчера ночью: -)
Что могу посоветовать?
- Ведите учет привычек и следите за их выполнением.
- Внедряйте не более трех привычек за раз.
- Старайтесь сначала выполнить неприятное для вас, но обязательное дело. Это освободит вас от лишних мыслей о нем и освободит остальной день.
- Попробуйте! Даже если привычка кажется вам очень сложной. Возможно, вам только кажется.
В качестве послесловия хочется сказать, что не всем задуманным привычкам я следую. Поэтому думаю будет обязательное продолжение. Очень все-таки заманчивые для меня привычки еще не приучены: -)
А какие полезные привычки у вас?